平博官方网站研究发现，每天进行 3 秒的力量训练就可以帮助一个人增长肌肉力量[1] 。　　来，请抬起你的手臂，做出大力水手的姿势 ，感受收缩鼓起的肱二头肌（如果有的话），然后慢慢控制手臂从弯曲到伸直。　　非常好，你完成了一次肱二头肌的「离心收缩」，也就是降低重量，拉长肌肉的过程。　　如果手边正好有个沉重的哑铃，pe...

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　　平博9月21日，由省委直属机关工委、省体育局主办的省直第八届全民健身运动会启动仪式暨健步走活动在郑州绿博园举行，来自110多家省直有关单位的2600余名干部职工参加。　　据了解，本届运动会以“全民健身健康 争当出彩模范”为主题。运动会分两个阶段，第一阶段为全民健身健康阶段，由组委会办公室指导各单位组织绿色出行健步走...

　　平博官方网站8月8日，我国迎来了第16个“全民健身日”，今年的主题为“全民健身与奥运同行”。当全民健身日与奥运相遇，两者便产生了强烈的共鸣，共同激发了人们对体育运动的热爱与追求。　　奥运会，是各国健儿展示风采、挥洒汗水的舞台。虽然普通人或许无法站在那个万众瞩目的舞台之上，但奥运精神却是我们每一个人能学习和借鉴的宝贵...

　　平博官方网站【学习进行时】全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。党的十八大以来，以习同志为核心的党中央高度重视体育强国建设，始终把人民健康放在优先发展的位置，将全民健身上升为国家战略，推动全民健身和全民健康深度融合。在第16个“全民健身日”到来之际，新华社《学习进行时》推出文章，一起感悟习推动全民健身的...

　　平博官方网站运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。　　上班没时间健身？碎片时间也可以利用起来。跟随北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅博士锻炼起来，每天只需几分钟，不...