平博一、热身：进行适当的热身运动，如快走、慢跑、跳绳等，以增加身体的温度和灵活性，预防运动时的损伤。　　二、有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以增加心肺功能和代谢水平，促进脂肪燃烧。　　三、无氧运动：进行无氧运动，如举重、深蹲、俯卧撑等，以增加肌肉质量和力量，塑造身体线条。　　四、拉伸：进行适当的拉伸运...

　　平博官方网站早在N多年前，索愛的手機上便有了一項計步器的功能，它可以根據手機的重力感應系統來計量使用者每天走路的步數。在那個時候看來，這樣的功能有些“噱頭”的嫌疑，但畢竟它的出現給了許多硬軟件開發者全新的創造思路。“俯臥撐教練”軟件雖然與重力感應沒什麼關系，但它有一個非常有趣的用法，讓我們一起來看看。　　“俯臥撐教...

　　平博官方网站日前，《2023 中国年轻人塑形与运动白皮书》（以下简称《白皮书》）发布会在北京举行。《白皮书》由中国健康促进与教育协会编写，旨在为年轻人提供科学的塑形与运动方面的指导。会议由中国健康促进与教育协会主办，中国健康促进与教育协会营养素养分会承办，健合集团旗下源自海外的自然营养品牌Swisse斯维诗特别支持...

　　平博一日，小溪（化名）来到小区楼下的健身房锻炼身体。怎料，在跟着健身教练和大家一起做有氧操时膝关节突然扭伤。当天，小溪来到医院就诊，并于次日出院。第二天小溪又来到另一家医院医治，直至17天后出院。　　小溪认为，自己扭伤后健身房教练自行对其进行复位动作导致了髌骨骨折。小溪与健身房就此次医药费、赔偿款协商未果，便来到法...

　　平博官方网站在我们日常运动锻炼中，有一部分较典型女性健身爱好者往往会谈“肌”色变 ，惟恐把肌肉练起来。肌肉的隆起会使身材变得臃肿，体型过于粗壮；会使女性趋向男性，靓丽变为粗野，是他们普遍的观点。其实肌肉锻炼最能塑造体形。　　健身时的器械锻炼，许多人脑海中的印象是去摆弄大大小小的杠铃、哑铃等。其实作为健身者只要合理地...

　　平博6月3日晚，我校体育系教授高芳莉在鱼山校区新教学楼为学子们带来一场关于“运动、减肥与体重控制”的讲座。该讲座由海洋生命学院学生会主办。　　练习瑜伽是否真的能够减肥？高芳莉在讲座伊始便指出了大众的认识误区：“瑜伽是一种拉伸、放松的练习，不能达到减肥的目的。”接着她向听众介绍了人的体型类别及其各自特点，即消瘦型的外...