平博官方网站当我们年长，我们的代谢率会自然地减缓，这是大自然母亲给开我们的另一个玩笑。根据Colorado大学的研究人员说，生活方式的绝经后妇女基础代谢率(BMR)会降低10%左右。这也帮助我们解释了40-50岁的妇女们的抱怨：体重增加，并且减肥变得比以前难了。　　和年龄的影响做斗争的还有我们的代谢率，我们需要开始...

　　平博好了，現在讓我們把目光轉向所有肥胖者都會不約而同選擇的健身房吧。其實提到運動類產品，大家能夠想到的是什麼？反正筆者想到的就是耐克，阿迪達斯，茵寶等這樣的運動品牌。耐克作為一個體育產品制造商，在科技方面的投入還是蠻給力的，接下來筆者要帶來的便是這款名為“耐克健身教練”的運動瘦身軟件。　　耐克健身教練中包含了60多...

　　平博官方网站当前绝大部分人对女性的审美标准基本还是以瘦为美，皮肤白皙与骨感的身材，有句话叫：“好女不过百”，也就是说，女性的美丑定义首先以体重为目标，体重一百斤以内的女性则更受大众欢迎，但事实上，瘦真的好吗？其实还是要看整体的，单纯的只用体重来评判还是过于敷衍了。　　近年来随着大众健身的流行，女性对身材的标准又有了...

　　平博官方网站很多曾经像我这么瘦的人的时候肌肉小还不厚，没有厚度的肌肉会看起来起止点不明确，所以连肌肉是什么样的形态都看不出来。通过增肌训练增加肌肉围度、厚度才能从视觉上明确肌肉的起止点、肌肉形态和轮廓，肌肉因此才变得有“型”。　　正方观点：健身可以塑形，例如，想要加强胸肌中缝，可以多做飞鸟等动作，并注重顶峰收缩。　...

　　平博官方网站仰卧起坐、俯卧撑和引体向上都是以上身为主的健身训练动作，相对而言，引体向上的塑形效果更好，俯卧撑其次。　　仰卧起坐，也就是身体平躺伸直，依靠颈项，腰椎和腹肌的力量，一起来完成这个动作。在训练的过程中，要求我们的颈椎、腰肌还有腹肌要相当有力，这个动作才能一气呵成，在这个训练的过程中，颈椎和腰肌是很容易受到...

　　平博官方网站美丽与魅力往往离不开好的身材，今天为大家推荐8个塑身动作，根据自己的体能状况，。建议初次练习从最低练习量开始，注意循序渐进。好身材不是一蹴而就，需要长期坚持锻炼和科学饮食，持之以恒，一个月后照镜子的时候会有惊喜的，赶紧练起来　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传...