平博宅了这么久,为了甩掉身上多余的脂肪,活动活动僵硬的四肢,你肯定早已下定决心要开始健身了。
但是到了健身房,你是不是又为具体该怎么练才能达到满意的效果而感到困扰呢?
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而且一周四练的全身力量训练,遵循着重负荷低重复率的标准,可以锻炼快缩肌纤维,每个部位都能照顾到。
因为减脂、塑形、增肌的运动强度各有不同,大家可以按自己的需求,选择训练组数,以达到想要的效果!
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