平博官方网站很多女生今天称一重，明天称一重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。

　　然而，随着年纪的增加，突然我发现，冬天囤积的脂肪，春天这么饿和跑步瘦不下来了。

　　肌肉非常宝贵啊，我的妹子们。不要以为什么撸铁能长成金刚芭比，我天天在健身房里累的要死还吃各种补充剂注重蛋白质摄入，肌肉才艰难长一点点。各位做几个深蹲什么的，是真的不会张肌肉的。

　　因为发力点。这个我要举个栗子。就是比如大家都是跑步，有些人跑完疼，有些人大腿疼有些人小腿疼。为啥呢？因为大家的主要习惯发力肌肉不一样。有人是大腿发力有人小腿发力。以及，keep里面并没有运动前准备拉伸。还有每个人力竭程度不一样。

　　其次，他的身材是你喜欢的风格。比如我教练就不是超级肌肉霸。是非常有流线型肌肉的小伙咋。

　　再次，就是看耐不耐心给你解说，以及给你指定的计划是否有可行性。比如让你上来就跑十公里，基本上就是胡吊扯。

　　成年女性差不多在1400大卡左右。吃大量蔬菜，一定的蛋白质，一定的碳水。

　　很多女生一说减肥就不吃米面。这样的确能控制热量摄入。但是，女性姨妈会受巨大影响。

　　~喜欢跑步喜欢健身喜欢出汗，只要时间允许就会去健身。但我不会把健身当作一个我必须要做的事情，是看心情来的。不会规定今天要跑多少公里，锻炼多长时间。健身不是任务，而是爱好。

　　~不喝酒不熬夜不喝饮料，果汁也不喝。我也会吃零食，这个世界这么多好吃的，不吃点太浪费了啦！