在健身的世界当中，永远没有“锻炼哪里就可以瘦哪里”的说法，如果你的体型本身比较胖，想要减掉腹部的赘肉，练出腹肌，首先就要做全身的训练运动，只有把整体的体脂减下来，才能针对某些部位进行肌肉线条的训练。

　　在全身性的减脂后，我们可以针对腹部进行训练，这样能够更好地消除腹部的赘肉，然后练出自己梦寐以求的腹肌！

　　今天，小编给大家带来3个针对腹部的训练动作，消除赘肉，让你的腹肌更加紧致！（每个动作持续二十次，作为1组；每天进行3~4组训练）

　　在饮食方面，要减少糖分和脂肪的食物，特别是螺蛳粉、炒粉、油泼面这些糖油混合食物，很容易发胖。另外，多吃绿色蔬菜多喝水，才能让你的训练事半功倍！